孕妇缺钙需科学补钙，坚果制品是明智选择

孕期缺钙是许多孕妇面临的问题，它不仅影响母体健康，还会影响胎儿的骨骼发育。补钙并非盲目进行，需要讲究方法。盲目补钙可能导致钙吸收不佳，甚至引起便秘或其他不适。因此，选择正确的补钙途径至关重要。

坚果制品在孕妇补钙中扮演着重要角色。坚果如杏仁、核桃和芝麻富含钙质，同时还提供维生素D和镁等辅助营养素，这些有助于钙的吸收和利用。例如，每天适量食用一小把杏仁或芝麻酱，可以有效补充日常所需钙量。坚果中的健康脂肪和蛋白质还能为孕妇提供额外能量，支持整体营养平衡。

但需要注意的是，补钙应结合均衡饮食和适量阳光照射，以促进维生素D合成，从而提升钙的吸收效率。孕妇在选择坚果制品时，应优先选择无添加糖和盐的原味产品，避免摄入过多不健康成分。通过科学方法，如合理摄入坚果制品，孕妇可以有效应对缺钙问题，确保母婴健康。